八段锦 ，对于办公室久坐，身体乏累的人来说太适合了。八段锦经典动作图解来了，一学就会 。

八段锦八个动作 ，福汇代理都有其各自的效用 ，我们把分解动作用图解也讲解一下 。平时可以根据自己体质，选几个最适合的有空就，身心都会很舒服 。

↓第一式
：两手托天理三焦↓

要诀：做这个动作的时候
，要用腹式呼吸 ，上提吸气，下放呼吸。注意力随着双手从下、往前、向上，感觉到丹田下沉 ，福汇外汇代理开户双手上提，整个任脉（从小肚子到下巴一条中线）拉伸痛快了就对了。

↓第二式：左右开弓似射雕↓

要诀：做这个动作核心在舒展胸肋 ，活动颈椎。扩胸吸气 ，复原呼气。开弓射雕时，双目全神贯注看向食指  ，一手撑弓一手拉弦，把弓拉满，而后眼神 
、动作缓缓放松复原。

↓第三式 ：调理脾胃须单举↓

要诀 ：上举下按 ，引导中焦升降以调和脾胃。举按吸气
，复原呼气
。上举下按时，尽力伸展，复原时全身缓缓放松，体会这个松紧、上下转换的感觉。

↓第四式：五劳七伤往后瞧↓

要诀
：后瞧吸气 ，复原呼气。后瞧的时候 ，不要单单扭动脖子 ，AVA爱华外汇官网整个上半身都要被带动，拉伸到处稍微停顿一下 。

↓第五式：摇头摆尾去心火↓

要诀：后摆吸气，复原呼气 。注意俯身时背部自然伸直，尽量压低一些
。摇头容易 
，更要注意摆尾，把尾椎也运动起来
 ，有助心肾相交
。也可以单练摆尾，先让尾椎有感觉，再做完整的动作。

↓第六式 ：两手攀足固肾腰↓

要诀：俯身呼气，起身吸气。以手带身，前屈、后伸都要充分，这样膀胱经才能得到充分的刺激，疏通到腰腹大腿，使身体得到气血的滋养。

↓第七式：攒拳怒目增气力↓

要诀：出拳呼气，复原吸气。拳头要攒紧，出拳从胯起发力 。所谓怒目，可以想象李小龙出拳的眼神  。

↓第八式
：背后七颠百病消↓

要诀：踮脚吸气 ，放松呼气 。注意整个脊柱（督脉） ，感受到头顶、脊柱
、脚跟都是共振的就对了
 。膝盖松开不紧绷，下巴微微后收 ，有助气血畅达上下 。久而久之 ，督脉畅顺的话，颠几下身体就会微微出汗了 。

八式集合
，小伙伴们转起来学起来